Por Miguel Lucas | www.escolapsicologia.com
A saúde emocional significa coisas diferentes para pessoas
diferentes. Todos nós temos um sentido básico do que nos faz felizes e que
caminho percorrer para construir uma vida significativa e satisfatória. Como
psicólogo, ao trabalhar com um vasto leque de áreas realacionadas com a vida
pessoal e sentimental das pessoas, eu tenho sempre um olhar mais apurado para
as questões relacionadas com a sua saúde emocional. O questionário que se segue
não é um questionário aferido e validade de acordo com o protocolo que tem e
deve ser seguido para validar oficialmente um questionário. A lista de
afirmações e/ou declarações que se segue, foram selecionadas com base na minha
experiência profissional, contudo servem para que você possa ganhar uma noção
mais clara do estado em que está a sua saúde emocional.
O Questionário Abreviado de Saúde Emocional que se segue não pretende avaliar a totalidade da sua felicidade e bem estar, mas pode ser usado como um exercício exploratório para ganhar percepção acerca do seu estado emocional. Leia as seguintes declarações e considere responder “concordo” ou “não concordo“.
QUESTIONÁRIO ABREVIADO DE SAÚDE EMOCIONAL
Eu dou importância a ter respeito por mim mesmo?
Eu tenho noção da importância do autocuidado e esforço-me
para cuidar de mim?
Eu tenho uma boa noção de como me sinto a maior parte do
tempo?
Eu não tenho qualquer trauma ou necessidades emocionais
significativas não atendidas por parte dos meus pais ou cuidadores primários
quando era uma criança?
Eu experimentei o trauma e / ou necessidades emocionais não
satisfeitas?
Eu geralmente não perco controle das minhas emoções de uma
forma que habitualmente me coloque problemas de alguma forma?
Eu reajo a situações difíceis de uma forma esperada e,
geralmente, recupero bem?
Eu tenho um sentimento de compaixão por mim mesmo?
Eu sou muito bom em perdoar a mim mesmo e aos outros?
Eu sinto-me ligado e em sintonia com o meu corpo?
Eu geralmente acredito que vou dar-me bem na minha vida,
mesmo se eu me deparar com alguns retrocessos ao longo do caminho?
Eu acredito que as pessoas em geral podem ser confiáveis e
são bem intencionados?
Eu geralmente não guardo ressentimentos contra as pessoas?
Faço o melhor que posso para cuidar da minha saúde física?
Estou ciente das minhas vulnerabilidades emocionais e faço
um esforço para praticar a autocompaixão em torno das minhas feridas?
Eu olho para o futuro com esperança e com um sentido de entusiasmo
para o que está por vir?
Não há respostas certas ou erradas neste questionário, mas
espero que possa orientá-lo no sentido de perceber quais as áreas sensíveis que
necessitam da sua atenção e dedicação.
Se o número de respostas “não concordo” for igual ou
superior ao “concordo” essas são as áreas que mais necessitam de ser
trabalhadas para que possa restabelecer o seu equilíbrio emocional.
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