Em
2016, o Japão tinha 65 692 pessoas com mais de 100 anos. Conquistou, por
isso, o recorde de país com mais pessoas centenárias. E estes japoneses têm
uma qualidade de vida muito superior à de outros idosos com idades menos
avançadas . Como se consegue isso?
No seu livro «O método japonês para
viver cem anos», Junko Takahashi dá várias respostas, entre as quais se inclui
o seguinte decálogo:
1 – Sejam pessoas amáveis, educadas,
curiosas, decididas e de mente aberta.
2 – Treinem o cérebro lendo, conversando,
estudando e escrevendo (um diário, de preferência).
3 – Lembrem-se de que os amigos são
cruciais para se viver mais de 100 anos.
4 – Façam o que vocês gostam: transformem
isso no seu trabalho.
5 – Convivam com a família: a presença da
família proporciona motivos para viver.
6 – Aprendam que as adversidades também
fazem parte da vida.
7 – Sintam o amor de outra pessoa: esse
amor melhora a saúde e alonga a vida.
8 – Aceitem as coisas que acontecem: elas
seguem o seu curso natural.
9 – Façam exercícios com regularidade.
10 – Não encham o estômago até fartar-se.
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