Ter expectativas muito altas é
uma característica do perfecionismo, diz o estudo «The Perniciousness ofPerfectionism: A Meta!Analytic Review of the Perfectionism!SuicideRelationship», citado pela revista VISÃO: «O lado mais negro do perfecionismo».
E isso têm um impacto negativo,
originando, por exemplo, o sentimento de inutilidade, o estabelecimento de
metas impossíveis de alcançar e o ênfase na precisão e na limpeza.
Psicologicamente, o
perfecionismo pode ser visto como um fosso entre a forma como a pessoa é na
realidade e forma como gostaria de ser. É a diferença entre a expectativa e a
realidade.
O perfecionismo é, aliás,
frequentemente considerado um dos fatores para os distúrbios alimentares - A
busca pelo corpo perfeito leva muitas vezes a que jovens sofram de distúrbios
alimentares.
Na escala Almost Perfect
Scale-Revised, usada em psicologia, surgem como exemplos de pensamentos
perfecionistas:
- a deceção após completar uma
tarefa por pensar sempre que poderia ter feito melhor.
- o sentimento de frustração que
advém da incapacidade de atingir um determinado conjunto de objetivos,
- a insatisfação constante
14 sinais de que o perfecionismo
pode estar a prejudicar
1. Tentar agradar a toda a gente
Os perfeccionistas aprendem
muito cedo a viver de acordo com as palavras «Eu realizo, logo eu sou», e nada
lhes dá maior satisfação do que impressionar os outros (ou a si mesmos) com o
seu desempenho. Porém, viver sempre a correr atrás da nota máxima pode resultar
numa vida de constante frustração e auto-questionamento. O alto desempenho na
vida acontece quando se mantém o foco naquela qualidade particular e se
trabalha dia a dia para a aperfeiçoar.
2. Saber que o perfecionismo
está a prejudicar, mas achar que é o preço a pagar para ter sucesso
É a pessoa que tem como
mentalidade “sem dor não há conquistas” e que acabam como workaholics
(trabalhadoras em excesso).
3. Medo de errar
Que leva a adiar para depois...
4. Ser altamente crítico de
outras pessoas
Por outras palavras, rejeitar
nos outros o que não aceita em si mesmo. Os perfecionistas são muito
criteriosos e poucos escapam ao seu olhar crítico.
5. Radicalizar no «é tudo ou não
é nada»
A pessoa com tendência para ser
perfeccionista tende a começar projetos ou tarefas onde acha que vai ser
bem-sucedida, e tem aversão ao risco.
Isso afeta a sua inovação e criatividade.
6. Dificuldade em expor-se ou
mostrar vulnerabilidade
Os perfecionistas podem
esquivar-se a falar sobre os seus medos, inseguranças, incapacidades e
decepções.
7. Chorar sobre o leite
derramado
Aqueles que buscam a perfeição
tendem a ter uma obsessão com cada errinho que cometem.
8. Assumir tudo como pessoal
Para os perfecionistas, as
críticas, as chamadas de atenção são derrotas: «Não dou o meu melhor. Não sou bom/boa
o suficiente.»
9. Ficar na defensiva quando se
é criticado
A fim de preservar a auto-imagem
e a aparência perante os outros, o perfecionista tenta controlar a situação
defendendo-se de qualquer ameaça – mesmo quando não há necessidade de defesa.
10. Nunca consegue atingir o
objetivo totalmente
A perfeição é impossível de
atingir, mas os perfecionistas geralmente têm a sensação de que ainda não
atingiram o seu objetivo totalmente, que falta alguma coisa.
11. Testes, provas, concursos...
tudo o que implica assumir riscos deixa os perfecionistas muito nervosos
O seu cérebro diz: «Olha, é uma
situação perigosa, podes dizer algo idiota, corres o risco de ser
excluído(a)...»
12. Sentir gosto em ver outra
pessoa falhar
O que é uma expressão do
pensamento competitivo.
13. Nutrir saudade dos tempos da
escola ou do lugar onde havia como medir o sucesso
O sistema preferido dos
perfecionistas é o da formula «trabalho, bom desempenho, recompensa».
14. Ter sentimentos de culpa
Muitas vezes, os perfecionistas são
atormentados por sentimentos de culpa e de vergonha.
Remédio para tudo isto
Autenticidade: ser como é e
permitir que os outros vejam exatamente isso.
Fonte: http://exame.abril.com.br
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