8 dicas para implementar a gratidão pessoal e no teu grupo de amigos e de atividades

Em qualquer área da vida, a maneira como nos comportamos determina tanto os êxitos como os fracassos.

Para que algo tenha êxito, não são importantes apenas as habilidades, tanto as pessoais quanto as do grupo (de familiares, de amigos, de turma, de profissão, de equipa, de grupo ou associação, etc.). O factor humano é que é o elemento mais importante de tudo o que se faz na vida.

E dentro do factor humano, o que irá inspirar pessoalmente e à equipa – porque cria um ótimo ambiente de trabalho, gera empatia e motivação –, é a gratidão. Naturalmente, o que destrói qualquer ação é a ingratidão.

É a gratidão que reconhecimento e valoriza as habilitações e talentos pessoais e do grupo e fortalece o compromisso com um objetivo comum. No oposto, a ingratidão não reconhece os talentos nem o esforço, logo o desempenho diminui e as pessoas perdem a motivação.

A gratidão faz acreditar no impossível. Oito exercícios para praticar e espalhar a gratidão

1. Dizer «obrigado(a)» a si mesmo

Sorrir ao ver-se ao espelho – e agradecer pelos olhos;

tocar-se enquanto faz a higiene – e agradecer o sangue oculto que dá vida e tempera o organismo;

cantar e dançar enquanto se faz exercício físico ou, simplesmente, se veste – a agradecer a audição e a voz, e a respiração;

E assim por diante. Até pode ser um agradecimento por dia…

2. Deixar-se tocar pelas coisas boas

Olhar a vida com atenção. Ver as coisas maravilhosas que existem ao redor: desde a planta minúscula com uma flor encantadora até à Lua e os astros, passando pelo prado, o riacho, as borboletas, os pássaros, o gato ou o cão.
«É importante estar atento a tudo o que se passa à nossa volta, não virar a cabeça a nada, nunca pensar que há coisas que não têm importância, que são insignificantes. Tudo é importante para o equilíbrio da nossa vida» (Alice Vieira, «Rosa, minha irmã Rosa, Caminho 1979).

3. Ser honesto ao expressar a gratidão

Não viver em função da vontade dos outros, mas pela realização pessoal. Todavia, não medir o nível de realização pelo que se acumulou, mas pelo que se pode oferecer aos outos. Se somos felizes, quem estiver ao nosso lado também lucrará com isso.

4. Usar maneiras diferentes de expressar amor e gratidão

De acordo com Gary Chapman, autor do livro «As 5 línguas do amor», existem cinco maneiras pelas quais as pessoas expressam amor e gratidão para com os outras: passar tempo de qualidade com elas, palavras de afirmação, atos de serviço, contato físico e presentes tangíveis.

5. Dar ao «reconhecimento público» o significado de «gratidão»

Quando se executa as obrigações com um brilho nos olhos; quando se sorri para aqueles que se cruzam no caminho; quando pensar nos outros, estar com os outros, trabalhar com os outros, rezar, cantar, sofrer com os outros é amizade, fraternidade, procura da justiça, isso é verdadeiramente humanidade. Então, naturalmente, os outros agradecem, todo o mundo – mesmo que não o saibamos – aplaude, e Deus faz festa também.

6. Desintoxicar o corpo do stress, das angústias…

A dor e o sofrimento fazem parte da vida e tornam-se companheiras. O que faz diferença é o modo como se olha para elas. Escolher o que nos faz bem. Gratidão junto com otimismo fortalecem o sistema imunológico. Aprende-se a olhar o bom a trabalhar dentro do mau, como o fermento na massa, como o sal na comida. É recolher da dor e do sofrimento a sabedoria que faz aproveitar cada momento para evoluir.

7. Não desistir nos períodos em que é muito difícil agradecer

É não ficar a lamentar-se, lamuriar-se, a brigar com o mundo, a culpar os outros pelo nosso infortúnio.

8. Expressar gratidão grátis e universalmente

Trata-se de influenciar, inspirar, expandir a ideia, usando para isso todos os meios possíveis. E quando faltarem ideias, recorrer às melhores fontes da sabedoria, a começar pela Bíblia e seguindo por músicas, poemas, livros, entrevistas, tradições orais...