Consumir fruta e legumes da época
é mais saudável e mais económico, já que são alimentos que existem em
abundância. Conheça a lista de produtos a consumir em cada mês, segundo a
Associação Portuguesa de Agricultura Biológica (Agrobio).
JANEIRO
Fruta: Kiwi,
laranja, limão, maçã, pera, tangerina. Amêndoa, noz e o pinhão.
Legumes:
Abóbora, acelga, agrião, aipo, alface, alho francês, beterraba, brócolos,
cebola, cenoura, chicória, couves, endívia, espinafre, funcho, grelos, nabiças,
nabo, rabanete, rábano, repolho, rúcula, rutabaga, salsifi.
FEVEREIRO
Fruta: Kiwi,
laranja, limão, maçã, pera, tangerina. Amêndoa, pinhão.
Legumes:
Abóbora, acelga, agrião, aipo, alface, beterraba, brócolos, cebola, couves,
endívia, espargos, espinafre, nabiças, nabo, rabanete, rábano rúcula, rutabaga,
salsifi.
MARÇO
Fruta: Kiwi,
laranja, limão, maçã, pera, tangerina, pinhão.
Legumes:
Abóbora, acelga, agrião, aipo, alface, beterraba, brócolos, cebola, couves,
endívia, ervilhas, espargos, espinafre, funcho, grelos, nabiças, nabo,
rabanete, rábano rúcula, rutabaga, salsifi.
ABRIL
Fruta:
Laranja, limão, maçã, morango, nêspera, tangerina.
Legumes:
Abóbora, acelga, agrião, aipo, alcachofra, Alface, batata nova, beldroegas,
beterraba, brócolos, cebola, cenoura, chicória, couves, ervilhas, espargo,
espinafre, fava, funcho, grelos, nabiças, nabo, rabanete, rábano, repolho e
rúcula.
MAIO
Fruta:
Laranja, limão, morango, nêspera, tangerina, alperce, cereja e mirtilo.
Legumes: Abóbora,
acelga, aipo, alcachofra, alface, alho francês, batata nova, beldroegas,
beterraba, brócolos, cebola, cenoura, chicória, curgete, couves, ervilhas,
espinafre, fava, funcho, grelos, nabiças, nabo, pepino, rabanete, rúcula.
JUNHO
Fruta:
Alperce, ameixa, amora, cereja, figo, framboesa melão, meloa, mirtilo, morango,
pera, pêssego, uva.
Legumes:
Acelga, aipo, alcachofra, alface, alho francês, batata nova, beldroegas,
beringela, beterraba, brócolos, cebola, cebola nova, cenoura, chicória, chuchu,
curgete, feijão-verde, milho doce, pepino, pimento, rabanete, rúcula, tomate.
JULHO
Fruta:
Alperce, Ameixa, amora, cereja, figo, framboesa, limão, maçã, melancia, meloa,
mirtilo, morango, pera, pêssego, uva.
Legumes:
Alho francês, batata nova, beldroegas, beringela, cebola, cenoura, chuchu,
curgete, feijão-verde, milho doce, pepino, pimento, tomate.
AGOSTO
Fruta:
Ameixa, amora, figo, framboesa, limão, maçã, melancia, melão, meloa, morango,
pera, pêssego, uva.
Legumes:
Alho francês, batata nova, beldroegas, beringela, cebola, cenoura, chuchu,
curgete, feijão-verde, milho doce, pepino, pimento, tomate.
SETEMBRO
Fruta:
Ameixa, figo, framboesa, limão, maçã, melancia, melão, meloa, morango, pera,
pêssego, romã, uva. Amêndoa e nozes.
Legumes:
Abóbora, Alho francês, batata nova, beldroegas, beringela, cebola, cenoura,
chuchu, curgete, feijão-verde, milho doce, pepino, pimento, tomate.
OUTUBRO
Fruta:
Diospiro, limão, maçã, pera, romã, ameixa, pêssego, uva, laranja e tangerina e
frutos secos.
Legumes:
Abóbora, agrião, aipo, alface, alho francês, batata, beldroegas, beringela,
beterraba, brócolos, cebola, cenoura, curgete, couves, espinafre, funcho,
grelos, nabiças, nabo, pepino, pimento, rabanete, repolho, rúcula e tomate.
NOVEMBRO
Fruta:
Diospiro, laranja, limão, maçã, pera, romã, tangerina e Kiwi. Amêndoa, avelã,
castanha, noz.
Legumes:
Abóbora, acelga, agrião, alho francês, batata nova, beldroegas, beterraba,
brócolos, cebola, cenoura, couves, endívia, espinafre, funcho, grelos, nabiças,
nabo, pepino, rabanete, rábano, repolho, rúcula, rutabaga.
DEZEMBRO
Fruta:
Diospiro, romã, kiwi, laranja, limão, maçã, pera, tangerina. Amêndoa, avelã,
castanha, noz e pinhão.
Legumes:
Abóbora, acelga, agrião, aipo, alface, alho francês, batata nova, beldroegas,
beterraba, brócolos, cebola, cenoura, chicória, couves, endívia, espinafre,
funcho, grelos, nabiças, nabo, rabanete, rábano, repolho, rúcula, rutabaga,
salsifi.
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