1. O nível de energia aumenta
Quanto menos peso
o nosso corpo tiver, mais energia economizará para fazer outras atividades mais
importantes. A perda de peso melhora a eficiência do oxigénio, gerando mais
fôlego para subir escadas e praticar atividade física, por exemplo. Mais leves sentimos-nos mais enérgicos!
2. Pele saudável
Alimentação e dermatologia interligam-se. O que se come beneficia a pele ou adoece-a, nomeadamente favorecendo o
aparecimento de acnes, espinhas, psoríase e outras doenças cutâneas. A alimentação saudável também promove o bom aspecto de cabelos e unhas.
3. Diminui a pressão nos joelhos
Essa é uma mudança óbvia. A regra é: perder um quilo de peso corporal reduz até quatro quilos de pressão nas articulações
dos joelhos e reduz o risco de desenvolver artrite.
4. Melhora a resistência às alergias
O excesso de peso sobrecarrega o sistema respiratório. Ao
emagrecer, as vias respiratórias ficam mais limpas, amenizando sintomas
alérgicos.
5. Pés menores
Quando emagrecemos, perdemos gordura em todo o corpo, inclusive nos pés.
Os pés não encolhem, apenas deixam de ser gordinhos.
6. Sensibilidade ao frio
Quando emagrecemos, perdemos a
camada de gordura “isolante” que cobre nosso corpo e também a taxa
metabólica diminui. Com isso, o corpo reage mais ativamente, para conservar o máximo de energia
possível.
7. Alterações no ciclo menstrual
Estudos revelam que os níveis hormonais estão ligados ao
peso corporal. Portanto, quando perdemos peso o sistema endócrino tenta fazer
alguns ajustes e ocorrem alterações nos níveis de estrogénio e testosterona que
podem resultar em irregularidade no ciclo menstrual.
8. Menos dores de cabeça
As células de gordura aumentam a quantidade de inflamações
no corpo, as quais podem causar enxaqueca. Qualquer tipo de inflamação está fortemente ligada ao excesso de gordura
corporal, principalmente ao redor do abdómen. Portanto, perder de 5 a 10% do
peso extra, reduz as inflamações e diminui também o risco de desenvolver
doenças mais graves como cancro, artrite e Alzheimer, entre outras.
9. Aumenta o apetite
Ao perder peso, os níveis de leptina
são reduzidos. Esta hormona é libertada pelas células de gordura e envia
sinais ao cérebro para avisar que estamos satisfeitos. O aumento de apetite
ocorre porque o corpo tenta normalizar os níveis de leptina a todo custo. No
entanto esses desejos desaparecem quando o corpo se acostuma ao novo estilo de
vida.
10. Evita a apneia e o ressonar
A perda de peso diminui o volume em torno do pescoço, o qual bloqueia as vias aéreas superiores, agravando sintomas de apneia do sono e o ressonar. Consequentemente, as noites de sono ficam mais tranquilas e sem interrupções, melhorando a qualidade de vida e auxiliando ainda mais na perda de peso.
11. Diminui o risco de diabetes
O corpo precisa de insulina para absorver o açúcar do sangue
e convertê-lo em energia. Por isso, emagrecer melhora a sensibilidade à
insulina fazendo com que a quantidade de açúcar no sangue seja devidamente absorvida
e vá para dentro das células.
12. Diminui a pressão sanguínea e evita problemas cardíacos
O excesso de peso faz com que o corpo tenha que trabalhar
mais para bombear o sangue, danificando os vasos sanguíneos e enrijecendo as
artérias. Ao perder peso, a pressão sanguínea se normaliza, a demanda por
oxigénio diminui e a saúde do coração agradece.
13. Melhora o humor
Todas essas mudanças citadas anteriormente, inclusive a
questão do sono, influenciam também a saúde mental: perder peso melhora não só a auto-estima, mas proporciona qualidade de vida,
mais leveza e bem estar.
14. Melhora a memória
Melhor oxigenado, o cérebro torna-se mais ativo para armazenar novas memórias e precisa de menos recursos para recuperar as informações necessárias.
Eliane A Oliveira, https://www.greenme.com.br
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